건강 정보
오메가 3 추천(EPA DHA, 함량, 식사, 복용 주의사항)
오메가 3 추천은 브랜드보다 EPA와 DHA가 실제로 얼마나 들어 있는지부터 보는 게 좋다. 제품 앞면에 ‘어유 1,000mg’이라고 적혀 있어도 그 전부가 EPA와 DHA인 것은 아니다. 일반적인 건강 관리는 생선과 해산물을 포함한 식사가 우선이고, 보충제는 식사로 충분히 섭취하기 어려울 때 보완하는 방식이 무난하다. 고중성지방 치료처럼 고용량이 필요한 경우는 일반 보충제와 처방 오메가3를 구분해야 한다. 오메가 3 추천, 성분표에서 무엇을 볼까?가장 먼저 EPA와 DHA의 합산 함량을 확인하면 된다. ‘피쉬오일’이나 ‘어유’ 총량만 보고 고르면 실제 오메가3 섭취량을 착각하기 쉽다. 제품 라벨에서는 다음 항목을 차례로 보면 편하다. 확인 항목보는 방법EPA1회 섭취량에 실제 EPA가 몇 mg인지 확인..
2026. 9. 7. 20:11
최근댓글