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비타민 B12 보충제 선택하기, 용량과 형태 보는 법
비타민 B12 보충제 선택하기에서 먼저 볼 것은 메틸코발라민 같은 이름보다 내가 보충이 필요한 상황인지와 1회 섭취량이다. 성인의 하루 권장섭취량은 2.4μg 수준이지만 시판 단일 보충제에는 이보다 훨씬 많은 양이 들어 있는 경우가 흔하다. 고함량이라고 무조건 더 좋은 것은 아니다. 제품 형태와 용량을 어떻게 살펴야 하는지 차근차근 풀어 보았다.비타민 B12 보충제는 누가 먼저 생각해 볼까?비타민 B12는 적혈구 형성과 신경계 기능, DNA 합성에 필요한 영양소다. 일반적인 식사에서는 육류, 생선, 조개류, 달걀, 우유와 유제품 등을 통해 섭취할 수 있다. 보충제를 무조건 먹어야 하는 영양소는 아니다. 평소 동물성 식품을 충분히 먹고 흡수에 특별한 문제가 없다면 식사만으로 필요한 양을 섭취할 수도 있다...
2026. 8. 8. 15:31
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