아스타잔틴 효능과 하루 섭취량, 눈 피로에 도움될까

아스타잔틴 효능 가운데 국내 건강기능식품에서 인정되는 내용은 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이다. 주로 미세조류인 헤마토코쿠스에서 추출해 사용하며, 붉은색을 띠는 카로티노이드 계열 성분이다. 항산화나 운동 능력 등 여러 분야의 연구도 있지만 국내 인정 기능성과는 구분해야 한다. 어느 정도까지 확인된 내용인지 차근차근 풀어 보았다.

아스타잔틴 효능은 무엇이 인정됐을까?

아스타잔틴을 기능성분으로 하는 헤마토코쿠스 추출물은 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료다. 컴퓨터와 스마트폰처럼 가까운 화면을 오래 보는 생활에서 관심을 받는 이유도 여기에 있다.

 

눈은 가까운 곳과 먼 곳을 볼 때 초점을 계속 조절한다. 화면을 장시간 바라보면 눈의 조절 기능에 부담을 느낄 수 있는데, 아스타잔틴을 함유한 헤마토코쿠스 추출물은 이런 눈의 피로와 관련해 기능성이 인정되어 있다.

 

아스타잔틴 자체는 카로티노이드 계열 색소로 항산화 특성을 가지고 있어 다양한 연구가 진행되고 있다. 운동 수행이나 전신 피로, 인지 기능과 관련된 임상연구도 있지만 결과가 모두 일정한 것은 아니다. 눈 피로 외의 효과를 국내 건강기능식품에서 인정된 효능처럼 받아들이는 것은 구분할 필요가 있다.

 

자주 언급되는 내용	현재 이해할 점
눈의 피로	국내 건강기능식품 기능성으로 인정
항산화	성분 특성과 관련 연구가 있으나 제품의 인정 기능성과 구분
운동 수행	사람 대상 연구가 있으나 추가 연구가 필요함
인지·전신 피로	연구 결과가 제한적이며 효과를 단정하기 어려움

아스타잔틴은 하루에 얼마나 먹을까?

헤마토코쿠스 추출물의 일일섭취량은 아스타잔틴으로서 6~12mg 범위로 재설정되었다. 실제 복용할 때는 숫자만 보고 캡슐 수를 임의로 결정하지 말고 제품에 표시된 1일 섭취량을 따라야 한다.

 

예를 들어 제품 한 캡슐에 아스타잔틴이 몇 mg 들어 있는지에 따라 하루 섭취 캡슐 수가 달라진다. 루테인, 지아잔틴, 비타민A 등 다른 눈 건강 성분과 함께 들어 있는 복합제품도 많으므로 아스타잔틴 함량만 보고 제품 전체를 비교하는 것은 어렵다.

 

제품을 살펴볼 때는 다음 순서로 확인하면 된다.

 

1. 건강기능식품 표시가 있는지 확인한다.
2. 기능성 원료에 헤마토코쿠스 추출물이 적혀 있는지 본다.
3. 하루 섭취량에 들어 있는 아스타잔틴 함량을 확인한다.
4. 제품에 표시된 1일 섭취 횟수와 방법을 따른다.

 

아스타잔틴을 많이 먹는다고 눈의 피로가 더 빠르게 개선된다고 볼 근거는 없다. 여러 눈 건강 제품을 동시에 먹고 있다면 같은 기능성 원료가 겹쳐 들어 있지 않은지도 확인하는 편이 좋다.

아스타잔틴 섭취 시 주의할 점은?

아스타잔틴이 들어 있는 헤마토코쿠스 추출물은 과다 섭취와 섭취 대상에 관한 주의사항을 함께 확인해야 한다. 건강기능식품도 정해진 섭취량을 넘겨 많이 먹는 방식은 적절하지 않다.

 

과다하게 섭취하면 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으며, 베타카로틴의 흡수를 방해할 가능성이 있다. 최근 재평가에서는 어린이와 임산부, 수유부가 섭취를 피하도록 주의사항도 강화되었다.

 

섭취 전에는 아래 내용을 확인하는 편이 좋다.

 

• 어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 피한다.
• 제품에 표시된 하루 섭취량을 넘기지 않는다.
• 여러 눈 건강 제품을 함께 먹을 때 성분 중복을 확인한다.
• 섭취 후 이상사례가 생기면 중단하고 전문가와 상담한다.

 

눈이 뻑뻑하거나 피로하다는 이유만으로 모든 증상을 건강기능식품으로 해결하려고 하는 것도 피해야 한다. 통증이나 심한 충혈, 갑작스러운 시력 변화처럼 평소와 다른 증상이 지속된다면 원인을 확인하는 것이 먼저다.

마치면서

아스타잔틴 효능 가운데 국내에서 확인하기 쉬운 기능성은 헤마토코쿠스 추출물의 눈 피로도 개선이다. 일일섭취량은 아스타잔틴으로서 6~12mg 범위이며 실제 복용량은 제품 표시를 따라야 한다. 항산화나 운동 등 다른 연구 결과는 건강기능식품에서 인정된 눈 피로 기능성과 구분해서 보는 것이 알맞다.

 

[안내드립니다] 이 글은 아스타잔틴과 건강기능식품에 관한 일반적인 정보를 정리한 내용이며 질병의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 제품마다 원료 구성과 함량이 다를 수 있으므로 표시된 섭취방법과 주의사항을 확인하시기 바랍니다. 눈 증상이 지속되거나 기존 질환이 있는 경우에는 의료진 등 전문가와 상담하시기 바랍니다.