건강 정보 검색 결과
41 개의 검색 결과가 있습니다.
건강 정보

코엔자임 큐텐 효능(코큐텐 효능), 항산화와 혈압 연구 정리

코엔자임 큐텐 효능과 코큐텐 효능을 찾아보면 항산화, 혈압, 심장 건강, 피로 등 여러 이야기가 나온다. 코엔자임Q10은 원래 사람의 몸에 존재하는 물질이며 세포의 에너지 생성 과정에 관여한다. 국내 건강기능식품에서는 항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 다뤄지지만, 모든 질환에 효과가 확인된 것은 아니다. 인정된 기능성과 연구 결과를 구분해 차근차근 풀어 보았다.코엔자임Q10은 몸에서 어떤 역할을 하나?코엔자임Q10은 코큐텐, CoQ10이라고도 부르며 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질이다. 심장과 간, 신장처럼 에너지를 많이 사용하는 조직에도 존재한다. 세포 안에서는 에너지를 만드는 과정에 관여하며, 산화 과정과 관련된 역할도 한다. 이런 특징 때문에 건강기능식품과 보충제 ..

2026. 8. 9. 14:04
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비타민 B12 보충제 선택하기, 용량과 형태 보는 법

비타민 B12 보충제 선택하기에서 먼저 볼 것은 메틸코발라민 같은 이름보다 내가 보충이 필요한 상황인지와 1회 섭취량이다. 성인의 하루 권장섭취량은 2.4μg 수준이지만 시판 단일 보충제에는 이보다 훨씬 많은 양이 들어 있는 경우가 흔하다. 고함량이라고 무조건 더 좋은 것은 아니다. 제품 형태와 용량을 어떻게 살펴야 하는지 차근차근 풀어 보았다.비타민 B12 보충제는 누가 먼저 생각해 볼까?비타민 B12는 적혈구 형성과 신경계 기능, DNA 합성에 필요한 영양소다. 일반적인 식사에서는 육류, 생선, 조개류, 달걀, 우유와 유제품 등을 통해 섭취할 수 있다. 보충제를 무조건 먹어야 하는 영양소는 아니다. 평소 동물성 식품을 충분히 먹고 흡수에 특별한 문제가 없다면 식사만으로 필요한 양을 섭취할 수도 있다...

2026. 8. 8. 15:31
건강 정보

뇌 건강 영양제, 기억력 성분과 고르는 기준 정리

뇌 건강 영양제를 고를 때는 ‘두뇌에 좋다’는 문구보다 실제로 어떤 기능성을 인정받은 제품인지 먼저 봐야 한다. 기억력이나 인지기능과 관련된 건강기능식품 원료가 있지만 모든 영양제가 같은 기능을 가진 것은 아니다. 오메가3처럼 뇌 건강 이미지가 강한 성분도 광고 문구와 실제 인정 기능성을 구분할 필요가 있다. 성분과 제품을 고를 때 확인할 기준을 차근차근 풀어 보았다.뇌 건강 영양제에는 어떤 성분이 있을까?건강기능식품에서는 기억력이나 인지기능과 관련해 기능성을 인정받은 원료가 있다. 다만 원료마다 인정된 기능 범위가 다르기 때문에 제품에 표시된 기능성 문구를 확인해야 한다. 은행잎 추출물처럼 기억력 개선과 관련된 기능성이 인정된 원료가 있고, 일부 개별인정 원료에도 인지기능이나 기억력 관련 기능성이 있다..

2026. 8. 7. 15:08
건강 정보

만성 신부전 환자 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식

만성 신부전과 만성 콩팥병 환자에게 모두 통하는 ‘신장에 좋은 음식’ 한 가지는 없다. 콩팥 기능과 혈중 칼륨·인 수치, 부종, 투석 여부에 따라 제한할 음식이 달라진다. 기본은 짠 음식과 초가공식품을 줄이고 필요한 영양은 부족하지 않게 먹는 것이다. 식품 선택과 조리 기준을 차근차근 풀어 보았다.만성 콩팥병에 좋은 음식은 무엇일까?만성 콩팥병 식사는 특정 식품을 많이 먹는 방식이 아니다. 나트륨을 줄이고 개인에게 필요한 열량과 단백질을 섭취하면서 검사 결과에 따라 칼륨과 인을 조절하는 식사가 기본이다. 혈중 칼륨과 인 수치가 정상이고 의료진에게 별도 제한을 받지 않았다면 채소와 과일을 무조건 끊을 필요는 없다. 반대로 수치가 높거나 콩팥 기능이 많이 떨어졌다면 건강식으로 알려진 식품도 양을 조절해야 한..

2026. 8. 6. 23:35
건강 정보

콘드로이친 효능과 부작용, 확인된 범위

콘드로이친은 관절 연골에 들어 있는 성분으로, 보충제 형태로 널리 팔린다. 국내에서는 관절 및 연골 건강과 관련해 기능성을 인정받은 원료가 있어 제품 표시로 확인할 수 있다. 다만 인정된 문구는 도움을 줄 수 있다는 수준이며 치료 효과를 뜻하지 않는다. 부작용은 대체로 가벼운 편이지만 함께 챙길 조건이 몇 가지 있다. 확인된 범위와 주의점을 차근차근 풀어 보았다.콘드로이친 효능으로 인정된 것은?표시 문구를 기준으로 보면 범위가 좁혀진다. 국내에서 기능성을 내세울 수 있는 것은 심사를 거쳐 인정받은 건강기능식품 원료뿐이고, 관절 관련 원료는 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 형태로 표시된다. 콘드로이친은 원래 우리 몸의 연골과 결합조직에 들어 있는 성분이다. 연골이 물을 머금고 탄력을 유지하는 데 ..

2026. 8. 5. 14:55
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유근피 효능, 확인된 것과 알려진 것

유근피는 느릅나무의 뿌리껍질을 말린 한약재다. 건강기능식품 기능성 원료로 인정받은 적이 없어 공식적으로 표시할 수 있는 효능은 없다. 인터넷에 도는 궤양이나 암, 비염 관련 설명은 대부분 옛 문헌의 기록이나 민간에서 전해진 이야기이지 검증을 마친 결과가 아니다. 무엇이 확인됐고 무엇이 아닌지를 차근차근 풀어 보았다.유근피 효능으로 인정된 것이 있나?없다. 국내에서 기능성을 표시할 수 있는 것은 심사를 거쳐 인정받은 건강기능식품 원료뿐인데, 유근피는 여기에 포함돼 있지 않다. 한약재로 분류되는 재료이므로 식품 광고에서 특정 질환에 효과가 있다고 표시하는 것도 허용되지 않는다. 그럼에도 효능 이야기가 널리 도는 데는 배경이 있다. 옛 의서에 느릅나무 껍질에 대한 기록이 남아 있기 때문이다. 대소변을 통하게 ..

2026. 8. 4. 14:30