건강 정보
멜라토닌 효능 부작용(수면 효과, 시차 적응, 졸림, 복용 주의)
멜라토닌 효능 부작용을 볼 때는 먼저 멜라토닌이 모든 불면증을 해결하는 수면제가 아니라는 점을 알아야 한다. 멜라토닌은 우리 몸에서 밤에 분비되어 수면과 각성의 생체리듬을 조절하는 호르몬이다. 보충제나 의약품 형태의 멜라토닌은 시차 적응이나 일부 생체리듬 관련 수면 문제에 도움이 될 수 있지만, 만성 불면증에는 효과가 제한적이라는 연구도 많다. 복용 후에는 졸림, 두통, 어지럼, 메스꺼움 같은 부작용이 나타날 수 있어 목적과 복용 중인 약을 함께 확인해야 한다. 멜라토닌 효능은 어디까지 기대할 수 있을까?멜라토닌의 가장 분명한 역할은 몸의 생체시계를 조절하는 것이다. 외부에서 섭취하는 멜라토닌도 이 리듬에 영향을 주기 때문에 시차가 큰 여행이나 교대근무처럼 수면 시간이 갑자기 바뀌는 상황에서 도움이 될 ..
2026. 9. 9. 18:30
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