건강 정보
비타민 B 종류(B1부터 B12까지, 역할, 음식과 부족 증상)
비타민 B 종류는 일반적으로 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12의 8가지 필수 비타민을 말한다. 각각 티아민, 리보플라빈, 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산, 코발라민이라는 이름이 있으며 에너지 대사와 신경 기능, 적혈구와 DNA 생성 등에 관여한다. 비타민 B군은 대부분 수용성이라 음식이나 보충제로 꾸준히 섭취하는 것이 중요하지만, 많이 먹는다고 무조건 좋은 것은 아니다. 특히 B6, 나이아신, 엽산 등은 고용량 보충제를 장기간 복용할 때 부작용이나 상한섭취량을 확인해야 한다. 비타민 B 종류는 모두 몇 가지일까?현재 필수 비타민으로 인정되는 비타민 B군은 8가지다. 숫자가 B1부터 B12까지 연속적이지 않은 이유는 과거에 비타민으로 분류됐던 일부 물질이 나중에 필수 ..
2026. 9. 13. 23:14
최근댓글