면역력 증진에 도움 되는 영양제, 인정된 원료는?

면역력 증진에 도움 되는 영양제를 고를 때 기준은 하나로 좁혀진다. 제품에 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다는 기능성 표시가 붙어 있는지다. 이 표현을 쓸 수 있는 고시형 원료는 홍삼과 인삼, 알로에겔, 클로렐라, 상황버섯 추출물, 알콕시글리세롤 함유 상어간유 여섯 가지다. 나머지는 개별 심사를 거친 원료이거나 인정 범위 밖에 있다. 원료 목록과 표시를 읽는 법을 차근차근 풀어 보았다.

면역력 증진에 도움 되는 영양제, 무엇이 인정됐나?

기능성 원료는 두 갈래로 나뉜다. 건강기능식품 공전에 등재돼 누구나 쓸 수 있는 고시형과, 개별 심사를 거쳐 인정받은 영업자만 쓸 수 있는 개별인정형이다. 면역 쪽 고시형 원료는 아래 여섯 가지다.

 

원료	비고
홍삼	관련 제품 수가 가장 많음
인삼	홍삼과 함께 널리 쓰임
알로에겔	지표성분은 아세만난
클로렐라	녹조류를 원료로 함
상황버섯 추출물	제품 수는 적은 편
알콕시글리세롤 함유 상어간유	제품 수는 적은 편

 

개별인정형으로는 게르마늄효모, 금사상황버섯, 당귀혼합추출물, 스피루리나, 표고버섯균사체, L-글루타민 등이 면역 관련 기능성을 인정받은 것으로 정리돼 있다. 같은 면역 기능이라도 인정 경로가 달라, 개별인정형은 심사를 통과한 업체의 제품에서만 만날 수 있다.

 

여기 없는 성분이 몸에 나쁘다는 뜻은 아니다. 다만 면역과 관련한 기능성을 공식적으로 표시할 수 없는 원료라는 의미다. 광고에서 면역이라는 말을 앞세우더라도 제품 표시에 그 문구가 없다면 인정 범위 밖이라고 보면 된다.

기능성 표시를 어떻게 읽나

건강기능식품의 기능성은 세 갈래로 분류된다. 영양소 기능, 생리활성 기능, 질병 발생 위험 감소 기능이다. 면역력 증진은 이 가운데 생리활성 기능에 들어간다.

 

비타민과 무기질은 영양소 기능 쪽으로 따로 묶인다. 정상적인 면역 기능에 필요하다는 식으로 표시되는 영양소가 여기에 속하는데, 부족한 부분을 채우는 성격이라 생리활성 기능과는 결이 다르다. 두 표현이 비슷해 보여도 근거의 종류가 갈린다는 점을 알아 두면 라벨이 다르게 읽힌다.

 

제품을 집어 들었을 때 확인할 항목은 아래와 같다.

 

• 포장에 건강기능식품이라는 문구나 인증마크가 있는지
• 기능성 내용이 어떤 문장으로 적혀 있는지
• 일일섭취량과 섭취 방법이 표시돼 있는지
• 원료명이 인정된 원료와 일치하는지

 

기능성이 인정됐다는 것과 질병을 치료한다는 것은 별개다. 건강기능식품의 기능성은 정상적인 기능을 유지하거나 활성화해 건강을 돕는 수준이며, 의약품만큼의 효과를 기대하거나 의약품을 대신할 수는 없다. 제품 등록 여부는 아래에서 조회할 수 있다. 식품안전나라 바로가기

 

먹기 전에 짚어야 할 것

여러 제품을 함께 먹을 때 겹치는 성분이 생기기 쉽다. 종합비타민에 아연이 들어 있는데 아연 단일 제품을 추가하는 식이면 섭취량이 상한을 넘길 수 있다. 라벨의 성분표를 나란히 놓고 겹치는 항목을 먼저 확인하는 편이 낫다.

 

아래에 해당한다면 시작 전에 상담을 거치는 쪽이 안전하다.

 

• 자가면역질환이 있거나 면역억제제를 복용 중인 경우
• 장기간 복용 중인 약이 있어 상호작용이 걱정되는 경우
• 임신 중이거나 수유 중인 경우
• 수술을 앞두고 있는 경우
• 섭취 후 두드러기나 소화기 불편감이 나타난 경우

 

순서를 뒤집지 않는 것도 중요하다. 잠이 부족하고 식사가 불규칙한 상태에서 영양제만 늘리는 방식은 기대만큼 답이 되지 않는다. 면역 기능을 떨어뜨리는 요인으로는 흡연과 과음, 스트레스, 수면 부족이 함께 거론된다. 이쪽을 먼저 손보고 부족한 부분을 보충하는 순서가 자연스럽다.

마치면서

면역과 관련해 기능성 표시를 쓸 수 있는 고시형 원료는 홍삼, 인삼, 알로에겔, 클로렐라, 상황버섯 추출물, 알콕시글리세롤 함유 상어간유 여섯 가지다. 여기에 개별 심사를 거친 원료가 따로 있고, 비타민과 무기질은 영양소 기능으로 분류가 나뉜다. 제품을 고를 때는 광고 문구가 아니라 포장의 기능성 표시와 일일섭취량을 보면 된다. 다만 기능성은 치료가 아니므로 생활 관리와 나란히 두는 편이 맞다.

 

[안내드립니다] 본문은 공개된 자료를 정리한 일반 정보이며, 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 건강기능식품은 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하지 않으며 의약품을 대신할 수 없습니다. 지병이 있거나 복용 중인 약이 있다면 섭취 전에 의사 또는 약사와 상의해 주시기 바랍니다.