뇌 건강 영양제, 기억력 성분과 고르는 기준 정리

뇌 건강 영양제를 고를 때는 ‘두뇌에 좋다’는 문구보다 실제로 어떤 기능성을 인정받은 제품인지 먼저 봐야 한다. 기억력이나 인지기능과 관련된 건강기능식품 원료가 있지만 모든 영양제가 같은 기능을 가진 것은 아니다. 오메가3처럼 뇌 건강 이미지가 강한 성분도 광고 문구와 실제 인정 기능성을 구분할 필요가 있다. 성분과 제품을 고를 때 확인할 기준을 차근차근 풀어 보았다.

뇌 건강 영양제에는 어떤 성분이 있을까?

건강기능식품에서는 기억력이나 인지기능과 관련해 기능성을 인정받은 원료가 있다. 다만 원료마다 인정된 기능 범위가 다르기 때문에 제품에 표시된 기능성 문구를 확인해야 한다.

 

은행잎 추출물처럼 기억력 개선과 관련된 기능성이 인정된 원료가 있고, 일부 개별인정 원료에도 인지기능이나 기억력 관련 기능성이 있다. 제품 이름만 보고 판단하지 않는 것이 중요하다.

 

확인 대상	살펴볼 내용
은행잎 추출물	기억력 개선과 혈행 개선 기능성이 표시된 제품이 있다.
개별인정 원료	인지기능이나 기억력 관련 기능성을 인정받은 원료가 있는지 확인한다.
오메가3	뇌 건강 이미지보다 제품에 실제 표시된 기능성을 확인한다.
비타민·미네랄	각 영양소의 정상적인 체내 기능과 부족 여부를 기준으로 살펴본다.

 

오메가3 보충제가 인지기능 저하나 치매를 예방한다고 단정할 근거는 충분하지 않다. 특정 질환 예방 효과를 기대하기보다 제품에 표시된 기능성을 기준으로 보는 편이 정확하다.

기억력 영양제는 어떻게 골라야 할까?

제품 앞면보다 건강기능식품 표시와 기능성 내용, 원료명을 먼저 확인하는 것이 좋다. 일반 식품이나 단순 영양제와 건강기능식품은 구분할 필요가 있다.

 

1. 포장에 건강기능식품 표시가 있는지 확인한다.
2. 기억력이나 인지기능 관련 기능성이 실제로 적혀 있는지 본다.
3. 기능성 원료명과 하루 섭취량을 확인한다.
4. 다른 영양제와 같은 성분이 중복되지 않는지 살펴본다.
5. 복용 중인 의약품이 있다면 섭취 주의사항을 확인한다.

 

‘두뇌 활성’, ‘집중력 강화’, ‘치매 예방’처럼 범위가 넓거나 질환 예방을 연상시키는 표현은 그대로 받아들이지 않는 편이 좋다. 건강기능식품의 기능성은 질환 치료나 예방을 의미하지 않는다.

뇌 건강 영양제 복용 전 무엇을 확인할까?

기존에 먹는 약이 있다면 영양제를 추가하기 전에 성분과 상호작용을 확인해야 한다. 특히 여러 약이나 건강기능식품을 함께 복용하는 경우에는 성분 중복도 살펴봐야 한다.

 

• 처방약을 장기간 복용하고 있는 경우
• 여러 종류의 건강기능식품을 동시에 먹고 있는 경우
• 수술이나 시술을 앞두고 있는 경우
• 임신이나 수유 중인 경우
• 기억력 저하가 갑자기 심해지거나 일상생활에 영향을 주는 경우
• 복용 후 예상하지 못한 이상 증상이 나타나는 경우

 

기억력이 떨어지는 원인은 수면 부족과 스트레스, 약물, 우울감, 청력 저하, 여러 질환 등 다양하다. 이전과 확연히 다른 기억력이나 판단력 변화가 반복된다면 영양제만 추가하기보다 의료기관에서 상태를 확인하는 과정이 필요하다.

마치면서

뇌 건강 영양제를 고를 때는 제품 이름보다 실제 인정된 기능성과 원료를 먼저 확인해야 한다. 기억력이나 인지기능 관련 기능성을 가진 원료가 있지만 모든 제품에 같은 기능이 있는 것은 아니다. 영양제는 기억력 저하의 원인을 치료하는 수단이 아니므로 복용 중인 약과 현재 증상을 함께 살피는 것이 중요하다.

 

[안내드립니다] 이 글은 뇌 건강과 건강기능식품에 관한 일반적인 정보를 정리한 내용이며 질환의 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 제품과 원료에 따라 달라질 수 있으며 질환 예방이나 치료 효과를 보장하지 않습니다. 기억력이나 인지기능의 변화가 지속되거나 갑자기 심해진다면 의료진과 상담하는 것이 필요합니다.