비타민b3 부작용 검색 결과
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건강 정보

비타민b3 효능, 나이아신 역할과 음식 보충제 주의점

비타민b3 효능은 음식으로 섭취한 영양소를 에너지로 이용하는 과정과 세포의 정상적인 기능을 돕는 데 있다. 비타민 B3는 나이아신이라고도 하며 니코틴산과 니코틴아마이드 형태가 대표적이다. 닭고기와 생선, 육류, 견과류, 콩류, 곡류 등 여러 식품에서 섭취할 수 있다. 다만 고함량 보충제는 일반적인 음식 섭취와 다르게 부작용이 생길 수 있어 용량을 높일수록 좋다고 생각해서는 안 된다. 역할과 섭취 방법을 차근차근 알아보자.비타민b3 효능은 무엇인가?비타민 B3는 몸이 음식에서 얻은 탄수화물과 지방, 단백질을 에너지로 이용하는 과정에 필요한 수용성 비타민이다. 세포의 정상적인 성장과 기능에도 관여한다. 몸에서는 나이아신을 조효소 형태로 바꾸어 여러 대사 과정에 사용한다. 음식을 먹었다고 바로 우리 몸이 사용..

2026. 8. 30. 18:30